⭐ Rating：6 / 10

Author：戴浩坤

Translator：无

Publisher：机械工业出版社

Publish Date：2026-7

Pages：360

ISBN：9787111814108

这本书写给每一个深陷内耗、疲惫不堪、被生活裹挟的普通人。作者曾通过跑步成功减重100斤，深知坚持跑步的艰难。六年间，他跑过23000公里，不仅重塑身心，更陪伴众多迷茫者挣脱焦虑、拖延、自我否定的枷锁。书中以14个普通人的真实经历为线索，扎根前沿脑科学知识，拆解跑步治愈内耗、重拾专注、对抗疲惫的底层逻辑，告诉读者：无需等待完美时机，穿上鞋推开门跑起来，就能在步履间找回迷失的自我，重启滚烫人生。书中还附赠“AI启动实操手册”助力通过AI工具制订个性化跑步计划的特色内容，涵盖预防损伤、提升效率、营养搭配等方面内容，教用提示词解决跑步各环节问题。

推荐序1 在行动中重构存在一-来自神经现象学的邀约 张伟 推荐序2 奔跑像一剂良方，点亮健康生命 马新东 推荐序3 以科学奔跑，照亮大众跑者之路 石春健 前言 第1章 困在行动的起点 第2章 身躯的反叛 第3章 逃离涣散深渊 第4章 被忽略的基石 第5章 情绪呼吸机 第6章 让自己落地 第7章 “厌烦”这株植物 第8章 内寻桃源 第9章 生活止痛药 第10章 温床 第11章 开始这件事 第12章 当完美成为枷锁 第13章 系紧鞋带 第14章 我们仅此一次的人生 后记